서울 성수동 · CROSSFIT BOX
어제의 나를 이기는 것 하나면 충분합니다.
처음이라면 스케일링으로 강도를 조절해 함께 갑니다.
01 — 우리가 믿는 것
남과 비교하는 순간 운동은 스트레스가 됩니다. 그릿박스는 옆 사람의 무게가 아니라 지난주 내 기록을 기준으로 삼습니다.
같은 WOD라도 각자의 무게와 횟수는 다릅니다. 코치가 그날의 컨디션에 맞춰 스케일링해 드립니다.
02 — SIGNATURE
01/03
스내치 · 풀업 · 박스 점프를 라운드로 묶습니다. 횟수는 고정이지만 무게와 높이는 각자 다릅니다.
02/03
1RM은 자랑이 아니라 기준입니다. 측정한 수치를 바탕으로 그날 들 무게를 정합니다.
03/03
정해진 시간 안에서만 겨룹니다. 끝까지 못 채워도 괜찮습니다. 다음 주에 다시 잽니다.
04 — CLASS
혼자 하는 게 편한 날도, 같이 해야 되는 날도 있습니다. 그날의 목적에 맞게 고르시면 됩니다.
코치가 진행하는 60분 WOD. 준비운동과 동작 교육을 포함합니다. 처음 오신 분은 스케일링 옵션부터 잡아 드립니다.
올림픽 리프팅 자세를 하나씩 잡습니다. 1RM 측정과 가동범위 체크를 먼저 하고 계획을 세웁니다.
클래스 없이 혼자 쓰는 시간입니다. 약한 동작만 따로 보완하거나 회복 주기에 맞춰 가볍게 씁니다.
05 — TIMETABLE
직장인 시간대를 중심으로 짰습니다. 평일 새벽과 저녁 클래스가 가장 붐빕니다.
| 시간 | 클래스 | 비고 |
|---|---|---|
| 06:00 | 그룹 클래스 새벽 | 출근 전 60분 WOD |
| 07:10 | 그룹 클래스 | 새벽 2부 |
| 10:00 | 오픈짐 | 자유 이용 · 코치 상주 |
| 13:00 | 개인 PT | 예약제 |
| 19:00 | 그룹 클래스 피크 | 퇴근 직후 · 정원 조기 마감 |
| 20:10 | 그룹 클래스 피크 | 저녁 2부 |
| 21:20 | 오픈짐 | 마감 전 자유 이용 |
※ 주말 스케줄과 공휴일 운영은 월별로 공지합니다. 위 시간표는 데모용 예시입니다.
06 — PRICE
먼저 체험하고 결정하시면 됩니다. 등록 전에 환불 조건을 전부 설명해 드립니다.
그룹 클래스 1회 참여. 기본 동작 교육과 스케일링 안내를 포함합니다.
20,000원 / 1회
주 횟수 제한 없이 그룹 클래스 참여. 오픈짐 이용을 포함합니다.
190,000원 / 월
MOST PICKED1:1 세션 10회. 1RM 측정과 가동범위 체크를 먼저 진행합니다.
750,000원 / 10회
지정 시간대 자유 이용. 클래스 참여는 포함되지 않습니다.
120,000원 / 월
※ 위 금액은 포트폴리오 데모용 예시 가격입니다. 실제 요금과 무관합니다.
07 — COACH
처음 오신 분 옆에는 항상 코치가 붙습니다. 못 하는 동작은 되는 동작으로 바꿔 드립니다.
스내치와 클린 앤 저크 자세를 처음부터 잡습니다. 무게보다 궤적을 먼저 봅니다.
메트콘 페이스를 잡아 드립니다. 초반에 다 쓰고 멈추는 걸 막는 게 일입니다.
처음 오신 분 전담입니다. 같은 WOD를 각자 할 수 있는 버전으로 다시 짭니다.
08 — SPACE
기구 순서를 기다리느라 흐름이 끊기지 않도록 클래스 정원을 공간에 맞춰 제한합니다.
09 — FAQ
가능합니다. 크로스핏은 정해진 무게를 반드시 들어야 하는 운동이 아닙니다. 같은 WOD를 각자의 수준에 맞춰 스케일링합니다. 무게를 낮추거나 횟수를 줄이거나 동작 자체를 쉬운 버전으로 바꿉니다. 첫 몇 주는 자세를 잡는 데 씁니다.
체험 클래스에서 가동범위 체크를 먼저 합니다. 안 되는 동작은 되는 동작으로 대체하고, 코치가 클래스 내내 자세를 봅니다. 통증이 있는 부위는 미리 말씀해 주시면 해당 동작을 제외하고 짜 드립니다.
아닙니다. 회복 주기가 있어야 기록이 올라갑니다. 처음에는 주 2~3회를 권합니다. 익숙해진 뒤 늘리셔도 늦지 않습니다.
필수는 아닙니다. 다만 무게를 정하는 기준이 있으면 그날 들 무게를 감으로 정하지 않아도 됩니다. 준비가 되셨을 때 진행합니다.
편한 운동복과 실내용 운동화면 충분합니다. 초크와 기구는 박스에 준비되어 있습니다. 역도화나 보호대는 나중에 필요해지면 그때 안내해 드립니다.
등록 전에 서면으로 설명해 드립니다. 남은 기간과 이용 횟수를 기준으로 정산하며, 등록할 때 못 들으신 조건으로 나중에 불이익을 드리지 않습니다.
11 — VISIT